Силовые тренировки лыжников и сноубордистов

Травмы, лечение, методы тренировок.
LordBoard
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 14 фев 2016, 16:43

Сообщение LordBoard » 19 фев 2016, 10:00

Всегда совмещаю тренажерный зал и сноуборд, единственная разница зимой ноги не делаю так как любитель на горе пешком побегать, то есть ноги и так не плохо качаются)

thegnome1
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 21 фев 2016, 15:03

Сообщение thegnome1 » 21 фев 2016, 19:15

Предпочитаю прокачивать силу упражнениями без "железного" веса, естественным весом собственного тела. Субъективно, понимаю. Против железяк ничего не имею. Приглянулось, как занимается Томас Альсгорд - известный лыжник холодной Норвегии. Его тренировки построены на собственном весе.

andr1
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 15 фев 2016, 18:36

Сообщение andr1 » 23 фев 2016, 16:18

Важно, чтобы любые тренировки приносили исключительно пользу. Нередки случаи, когда в погоне за быстрыми результатами тренировок спортсмены получают травмы.

Аватара пользователя
beebull
Сообщения: 229
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 21:01

Сообщение beebull » 17 мар 2016, 08:56

Соглашусь с thegnome1, что для нас более качественными тренировками будут тренировки со своим весом. Так и самому можно лучше выглядеть и минимизировать риск получения травм от небольших падений. Но я больше люблю кардио, нежели силовые) Силовые это для поддержания силы только у меня))

Аватара пользователя
OTIDO2012
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 15 дек 2015, 12:17

Сообщение OTIDO2012 » 23 мар 2016, 23:33

Кроме занятий в тренажерном зале, можно отлично поддержать физическую форму, катаясь на роликах летом и осенью. Есть масса замечательных упражнений, которые укрепляют и мышцы спины и ног. После тренировок на роликах в новый лыжный сезон входить легко и здорово!

andr1
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 15 фев 2016, 18:36

Сообщение andr1 » 11 окт 2016, 18:11

Для поддержания общей хорошей физической формы все средства хороши. Главное в перерывах между сезонами не забывать проводить постоянные тренировки. Потеряв форму, не так легко ее восстановить.

Аватара пользователя
beebull
Сообщения: 229
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 21:01

Сообщение beebull » 13 окт 2016, 16:06

А лучше просто не прерывать сезон) Ведь для каждого сезонного экстремального вида спорта есть своя альтернатива, которой можно и заниматься) А то просто укреплять себя физически это хорошо, но весь скилл потеряется тогда)

Аватара пользователя
AntoninaKiper
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 30 янв 2018, 21:53

Сообщение AntoninaKiper » 27 фев 2018, 14:39

Предложенный вами тренировочный сет – это пальцем в небо. Лыжнику, сноубордисту и людям, далеким от этих видов спорта, подойдут абсолютно любые упражнения, развивающие выносливость и силу, соразмерные их физическому состоянию. Программ тренировок для новичков и не только в интернете уйма, я бы не делала акцент на именно вашей и уж тем более не рекомендовала бы такие высокоинтенсивные нагрузки новичкам.

Аватара пользователя
vitalqqqq
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 18 фев 2016, 13:19

Сообщение vitalqqqq » 05 мар 2018, 13:06

Главное поддерживать себя в форме и не важно, что вы будете делать. Я зимой катаюсь на лыжах, хожу в зал и посещаю бассейн. Летом, когда не лыжный сезон катаюсь на велосипеде, зал, бассейн. Мне этого достаточно чтобы быть постоянно в форме. И главное питание, не перебарщивать и правильно есть. Вот и все, просто но эффективно.

Аватара пользователя
PavelS
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 25 янв 2019, 14:40

Сообщение PavelS » 31 окт 2019, 10:41

Выскажу свое мнение. как имеющий не посредственное отношение к медицине. а так же к горнолыжному спорту как любитель. Для горнолыжников силовые тренировки стоят на второстепенном месте. силовые тренировки рассчитаны на мышечную массу. не тренировку мышц, а горнолыжнику нужна гибкость тела, связок. Физическая подготовка нужна в любом виде спорта, даже в шахматах. Сидеть за доской по несколько часов тоже силы нужны. Но силовые тренировки гибкости не дают. и даже наоборот. Попробуйте свести за спиной руки с большими мышцами, одну руку через плечо, другую через поясницу и скрепить их ладонями...))))) Вот это и будет ответ.

Закрыто

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость